Desça do salto e dê um descanso para sua coluna.
Quem diz que jamais desce do salto e literalmente vive em cima dele, deve tomar muito cuidado. Especialistas alertam que o uso frequente de sapatos com salto causam sérios problemas na coluna vertebral, nos pés e articulações. E quanto mais alto e fino o salto, maior o problema. Usar todo santo dia o saltinho básico é quase um crime. Tudo isso porque o salto alto altera a posição de equilíbrio do corpo, provocando uma mudança no centro de gravidade. Isso ocasiona uma sobrecarga na coluna lombar e prejudica as articulações. Mas se você não consegue sair do salto, procure um especialista em Postura, ele te orientará exercícios específicos para prevenir no futuro um problema mais sério de coluna.
Ficar muito tempo sentado prejudica a coluna.
Quem nunca sentiu dor na coluna, que atire a primeira pedra. A maior consequência de ficar muito tempo sentado é o comprometimento da coluna vertebral. Quando estamos sentado, os discos intravertebrais - responsáveis pelo amortecimento do impacto dos movimentos- ficam muito pressionados, causado inflamação nos nervos e, por isso, a dor nas costas e o desvio postural. Eventualmente, isso pode levar a problemas mais sérios se não mudarmos alguns hábitos. Para quem precisa trabalhar sentado, mudar de emprego não dá. Então as pessoas podem fazer exercícios simples de alongamento do corpo, quando estão sentadas ou quando se levantam para ir ao banheiro ou pegar um cafezinho. Espreguiçar-se vai dar maior oxigenação ao organismo. Faça uma pausa a cada uma hora. Levanta-se sempre e procure alongar o pescoço e a coluna e mexer as pernas. É importante que a pessoa crie o hábito de levantar-se e alongar-se para reposicionar o corpo, tentando alcançar o equilíbrio postural.
As vezes uma simples dica de postura ao fazer atividades diárias pode poupar você de dores terríveis de coluna ao final do dia. Levantar um objeto pesado no chão pode ser simples para pessoas mais jovens mas mesmo assim é preciso de muito cuidado para poupar suas articulações da coluna.:
1- abaixe-se dobrando as pernas e o joelho, não a coluna
2- pegue o objeto e segure-o perto do seu corpo
3- suba novamente com a força das suas pernas
Ficar muito tempo sentado prejudica a coluna.
Quem nunca sentiu dor na coluna, que atire a primeira pedra. A maior consequência de ficar muito tempo sentado é o comprometimento da coluna vertebral. Quando estamos sentado, os discos intravertebrais - responsáveis pelo amortecimento do impacto dos movimentos- ficam muito pressionados, causado inflamação nos nervos e, por isso, a dor nas costas e o desvio postural. Eventualmente, isso pode levar a problemas mais sérios se não mudarmos alguns hábitos. Para quem precisa trabalhar sentado, mudar de emprego não dá. Então as pessoas podem fazer exercícios simples de alongamento do corpo, quando estão sentadas ou quando se levantam para ir ao banheiro ou pegar um cafezinho. Espreguiçar-se vai dar maior oxigenação ao organismo. Faça uma pausa a cada uma hora. Levanta-se sempre e procure alongar o pescoço e a coluna e mexer as pernas. É importante que a pessoa crie o hábito de levantar-se e alongar-se para reposicionar o corpo, tentando alcançar o equilíbrio postural.
As vezes uma simples dica de postura ao fazer atividades diárias pode poupar você de dores terríveis de coluna ao final do dia. Levantar um objeto pesado no chão pode ser simples para pessoas mais jovens mas mesmo assim é preciso de muito cuidado para poupar suas articulações da coluna.:
1- abaixe-se dobrando as pernas e o joelho, não a coluna
2- pegue o objeto e segure-o perto do seu corpo
3- suba novamente com a força das suas pernas
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